La question

 

Chère Anissa, j’ai 22 ans, beaucoup de mal à avoir confiance en moi et j’arrive difficilement à prendre des décisions toute seule. Peu de relations sexuelles et aucune relation amoureuse sérieuse à mon actif. Je fais des études plutôt "féminines", au sein d’un campus assez excentré du centre ville, ce qui ne facilite pas les rencontres.

 

Dans mon groupe de copains, j’ai des amies qui enchaînent les aventures d’un soir, d’autres qui sont en couple depuis longtemps, et moi, célibataire depuis toujours, j’ai du mal à prendre des décisions et à aller à la rencontre de garçons.

 

Comment (re)prendre confiance en moi après des expériences plus ou moins négatives (souvenir ancien d’un garçon n’ayant pas vraiment respecté mes limites, rejet de la part de garçon, moqueries en tant qu’enfant...) ? Comment savoir ce que je veux/ce qui me conviendrait ? Comment être "actrice" de ma sexualité, passer outre mon inexpérience au lit, mes blocages, mes aprioris et arrêter de me contenter des « ça viendra quand ça viendra » ?

 

Bref, je suis un peu perdue. Merci de votre réponse.

 

 

La réponse d'Anissa

 

Chère L,

 

Tu es à un âge où tu construis un nouveau rapport à toi et aux autres. Aussi je te souhaite la bienvenue dans le processus de mise à jour de ta personnalité :).

 

Les questionnements que tu soulèves induisent la nécessité d’apprendre à mieux se connaître, car c’est la reconnaissance de qui tu es et de qui tu n’es pas qui t’amènera à gagner en liberté intérieure, faire tes propres choix et créer les relations où tu te sentiras en sécurité.

 

 

Construire ta confiance en toi

 

Tu le sais peut-être déjà : la confiance en soi ne vient ni de l’extérieur, ni des rencontres amoureuses, de nos parents, de nos amis…ou encore d’un thérapeute. Ce n’est pas une posture ou compétence que l’on acquiert en quelques mois. Tu l’auras même probablement expérimenté, le sentiment de confiance apporté par l’extérieur est archi éphémère.

 

La confiance en soi est un sentiment fluctuant, contextuel, si bien que son niveau n’est jamais équivalent d’un environnement à l’autre, d’une relation à une autre… Pour cause, c’est un processus de construction jonché de mises à jour tout au long de la vie, en s’appuyant sur l’accumulation d’expériences.

 

Pour moi, elle englobe la capacité à raisonner, à discerner, à s’adapter, à changer ses plans, à aller chercher, à oser, à affronter les inconforts et à prendre des décisions parfois difficiles, à rester maître à bord…elle réside dans la capacité à percevoir qu’on peut faire face aux défis et aléas du quotidien.

 

Je peux t’affirmer que ce sont bien souvent les chemins de traverses, les challenges, les galères, les prises de risque, les nouveaux départs, les déconvenues et la capacité à se remettre en question, qui permettent tout au long de sa vie de gagner en confiance. À la manière de la discipline sportive : ce qui nous challenge, ce nous met en difficulté, nous pousse à nous renforcer et à nous changer.

 

À cette étape de ton évolution, le petit pas vers cette confiance serait peut-être d’identifier, nommer et bien prendre en compte tes aspirations, tes valeurs, tes forces et tes failles. Façon premier bilan de vie à 22 ans ?

 

Pour développer ta confiance en toi dans le concret au quotidien, je t’encourage à :

 

#1 nourrir ta créativité personnelle

 

C’est à dire rester ouverte à ce qui t’intéresse, attire ton attention, t’intrigue, t’enrichit.

Explorer, découvrir, questionner, ouvrir de nouvelles portes, disrupter ton quotidien, faire l’inverse de ce que tu avais prévu de faire…

 

Action-réaction : que peux-tu expérimenter dans ta vie chaque semaine, pendant tes week end par exemple, des actions, activités, petits kiffs à tester en autonomie pour toi, hors de ton groupe d’amis et de ton environnement féminin ?

 

#2 te responsabiliser à 100 %

 

Conscientiser et ancrer que chacun construit sa réalité qu’ensuite il subit. Comprendre et acter que tu es responsable de l’aboutissement de tes objectifs ou projets. Cela passe par le fait de te retrouver toi-même fréquemment, faire de la place, pour créer ensuite une meilleure qualité de liens.

 

Action-réaction : identifier et bannir le réflexe comportemental qui consiste à blâmer autrui ou se complaire dans un déterminisme déresponsabilisant du type “C’est la vie, c’est comme ça”. À la place, adopter une posture de questionnement : comment puis-je solutionner? Qu’est-ce qui est de mon ressort ? Comment vais-je m’y prendre, quelles options s’offrent à moi ? Puis passer à l’action pour créer des changements.

 

#3 identifier tes aspirations

 

Que veux-tu réaliser dans ta vie ? Aujourd’hui, dans 3 ans, 5 et 10 ans. Quelles sont les actions nécessaires ou les comportements adéquats pour atteindre tes buts ?

 

Action-réaction : se faire accompagner en coaching peut aider à gagner du temps pour clarifier ses aspirations, se fixer une feuille de route réaliste et réalisable, puis cheminer dans le bon axe avec les bons outils.

 

#4 elever ton intégrité personnelle

 

Se dire la vérité à soi-même et agir en conséquences. Accueillir ses émotions, sans les nier, les minimiser ou les dénigrer. Tenir ses engagements et incarner toujours plus les valeurs qu’on admire. Pour être authentique à soi d’abord puis aux autres.

 

Action-réaction : décris en un paragraphe la personne que tu veux devenir. Puis, liste et priorise les actions dans lesquelles tu vas t’engager dans le court terme. Cela peut concerner ta vie amicale, familiale, étudiante, pro, etc. Et donne toi des dates limites pour accomplir ces actions.

 

Grosso modo, plus tu acquerras une meilleure connaissance de toi dans tes actions, décisions et changements au quotidien, plus tu gagneras progressivement en aisance pour prendre tes décisions en autonomie, sans même t’en rendre compte.

 

 

Savoir ce que tu veux et ce qui te conviendrait en amour

 

Encore un point qui nous ramène à la (re)connaissance de soi, pour élaborer ta grille de lecture - aka le menu de ton buffet des réjouissances de la vie :)

 

Et ça repart en introspection express à l’écrit :

☼ Qu’as tu besoin de vivre en amour ? De quoi as-tu vraiment envie ?

☼ Comment imagines-tu ta vie de couple à cette étape de ta vie ?

☼ Que veux-tu partager concrètement ?

☼ De quelles peurs souhaites-tu te débarrasser ?

☼ Quels changements / bienfaits penses-tu que cette relation va t’apporter dans ta vie ?

 

Ensuite, IRL, pour apprendre à mieux te connaître en relation, je pense qu’il va être important de créer de nouvelles opportunités de rencontres (hors de ton milieu féminin et de ton cercle amical déjà connu).

 

Et en amont, avant de penser aux lieux et contextes de rencontre, il est important de se concentrer sur ton état d’esprit. La vérité c'est qu'on croise au quotidien des hommes potentiellement plaisants. On en croise au cinéma, au café, dans les transports, à la salle de sport, à des expos, au travail... et pourtant, sans nous en rendre compte nous sommes bien souvent en mode automatique, les yeux figés sur nos écrans et pas du tout dans une posture d’ouverture, d’observation, d’écoute…bref pas dans un mindset de rencontre.

 

Alors qu’il est possible que le café du coin, l’espace de co-working, ou la boulangerie puisse devenir des lieux pour rencontrer activement des gens, quelle que soit la connexion désirée. Cela nécessite un état d’esprit et une attitude spécifique : de l’ouverture, de l’audace et de la simplicité. En d'autres termes : casser ses codes, ses habitudes et ses peurs irrationnelles. Comme quand on part en voyage et qu’on ose davantage parler aux gens qui nous sont étranger. (par nécessité ou simple curiosité).

 

Changer ton état d’esprit peut consister dans les faits à poser une question qui montre de l'intérêt, lancer les conversations, les invitations. Entamer un échange sincère et un peu plus profond que les banalités d'usage. Tu penses que c’est bizarre ou que ça ne se fait pas? Tu seras étonnée du nombre de réactions positives. Beaucoup de gens seuls dans leur bulle n’osent pas aller vers les autres et ressentent une immense joie à recevoir de l’intérêt de la part d’inconnu·es.

 

Tout commence par un premier pas, car créer une relation c’est aussi sortir de soi ! Aller chercher et incarner ce que tu aimerais recevoir dans ta vie (c’est un peu la loi du karma). Je te garantie de mon expérience personnelle que cela fonctionne.

 

 

Devenir actrice de ta sexualité

 

En ce qui concerne les expériences amoureuses du passé qui auraient eu selon toi un impact sur tes blocages, peurs et à priori, il pourrait être bénéfique d’y dédier quelques séances avec un.e psychologue, afin de mieux connaître tes blessures, clarifier et comprendre les mécanismes que tu as développés.

 

Dans le même temps, rien n’empêche d’expérimenter de nouvelles rencontres sans pression. Aussi, je me permets un conseil de grande soeur un peu vieux jeu et complètement à contre courant des injonctions au dating et à consommer - j’assume tellement ce côté old school de ma personnalité - : je te recommanderais de prendre le temps de trouver une personne avec qui tu seras suffisamment à l’aise et en confiance. Une personne avec qui tu ressens une réelle complicité. Un lien que tu peux construire et nourrir à ta manière, à ton rythme, avec une meilleure connaissance de toi, de tes attentes et de tes limites.

 

Je peux t’assurer que l’intimité physique est tellement plus intense lorsque l’attachement s’est d’abord développé sur de l’intimité psychique, des valeurs communes, des délires et des expériences partagées… Sincèrement c’est pour moi la meilleure base d’une relation sensationnelle. C’est véritablement cette proximité émotionnelle et ce temps passé à se connaître qui t’y fera t’y sentir bien, libre d’être toi et de pouvoir t’exprimer, te lâcher.

 

J’ajouterais qu’être en couple et apprivoiser sa sexualité n’est pas une course. Je constate que beaucoup se mettent trop vite en couple et/ou “consomment” des relations pour de mauvaises raisons. Pour se rassurer, combler un vide affectif / existentiel, se divertir sur leur temps libre, éviter de se retrouver face à soi-même. Tandis que certains couples restent ensemble par peur. Peur d’être seul et de se gérer en autonomie. Peur de ne pas être conforme au groupe. Peur de perdre une sorte de confort, une identité ou représentation sociale…Et cela touche toutes les tranches d'âge.

 

Tu as tout à fait le droit de prendre ton temps pour trouver la bonne combinaison. Comme tu peux aussi laisser entre-temps sa chance à des relations qui s’offrent à toi… Tant que tu t’y sens en sécurité et véritablement respectée.