Dans un article du Monde, Valentin, étudiant à l’Institut supérieur de l’aéronautique et de l’espace, raconte qu’avant d’être reconfiné dans ses 15m2 toulousains, il a fait un stage de deux semaines dans une fausse base martienne au fin fond de l’Utah. Deux semaines confiné fenêtres fermées, avec une seule sortie par jour en combinaison et un accès à internet limité, mais aussi avec la masse de conseils pour ne pas se taper la tête contre les hublots au bout de 3 heures. Parmi ces derniers, on en a retenu 3.

 

 

#1 Se fixer un planning

 

À la journée ou à la semaine, comme vous préférez, avec une todo list de vos tâches pro ou étudiantes obligatoires ET d’activités de détente. Mercredi : goûter Zoom avec les potes, jeudi soir : cours de dessin avec Le Paon, vendredi soir : Koh Lanta, samedi : DIY mode, dimanche : appeler Mamie et batch cooking pour la semaine...

Organisez votre temps selon votre rythme, soit en blindant toutes vos journées d’activités, soit en vous laissant des week-ends de pause. Mais même ça, vous pouvez l'indiquer dans votre planning. Le but est de virer de sa tête l’idée selon laquelle “on s’ennuie quand on est seul·e”. Votre agenda va vous prouver le contraire.

 

 

#2 Retranscrire ses émotions dans un journal

 

Mais un journal vidéo ! Testé et validé : pour ce nouveau confinement, on a décidé de délaisser notre habituel carnet papier pour tenter un nouveau format de journal. Le but : faire un point chaque jour face cam sur sa journée, ses idées, ce qu'on a mangé, lu, pensé de l’actu... bref : tout ce qui vous passe par la tête.

Et si au début ça fait chelou de parler tout·e seul·e devant son ordi, on s'est rendues compte qu'en fait ça faisait beaucoup de bien. Déjà parce qu'il n'y a pas de mal à parler tout·e seul·e, et ensuite parce que cette démarche est très utile pour faire le tri dans ce qu'on pense et ce qu'on ressent quand on passe son temps dans sa tête. Maybe vous supprimerez ces vidéos à la fin du confinement, maybe vous en ferez un compte Instagram, maybe vous les montrerez à vos enfants en 2041.

 

 

#3 Défouler un peu son corps

 

On n’a pas forcément dit “sport”, restez avec nous. MAIS askip le sport réduit considérablement les risques de maladies chroniques, et notamment de dépression... Ceci étant dit, il y a plein de façons de se bouger sans chausser sa tenue de running. On vous remet ici nos idées pour bouger quand on déteste le sport, et 3 autres en bonus : tester le hula hoop, le roller en intérieur (parfait quand on débute), ou s’offrir un mini trampoline (<3) et suivre les conseils de Florian.

Maintenant qu’on a tapagisé ici nos trois conseils d’astronaute - et comme le confinement c’est quand même différent d’une mission sur Mars - quelques conseils supplémentaires.

 

 

#4 Trouver des actions de bénévolat près de chez soi

 

Sur le site de la mobilisation contre le Covid du gouvernement, on peut trouver des demandes de bénévoles par département, par type de mission, en présentiel ou à distance : maintenir du lien avec des personnes fragiles et/ou isolées, faire des courses de produits dits essentiels pour les personnes qui ne pourraient pas se déplacer, garder les enfants de soignant·e·s… Ça permet de retrouver un peu de contact humain et d’occuper ses journées pour le bien commun.

 

Vous pouvez aussi vous rapprocher d’associations qui sont explosion de bénéficiaires suite à la situation, comme les Restos du cœur, pour savoir si elles ont besoin de renforts.

 

 

#5 Décrocher le téléphone

 

Enfin, on voulait profiter de cet article pour vous dire que c’est totalement normal de se sentir mal, seul·e, perdu·e, angoissé·e, à cran, avec tout ce qui se passe. C’est aussi pour ça qu’il existe des numéros que vous pouvez appeler quand vous êtes au fond, et vous n’avez absolument pas à avoir honte, et encore moins de raisons de vous sentir illégitime.

Le numéro du Samu Social est gratuit, anonyme, ouvert 7j/7, de 9h à 21h, et au bout du fil il y a des bénévoles, des médecins et des psychologues dispo pour vous écouter et vous rassurer : 0 800 19 00 00.

 

SOS Amitié c’est du 24h/24, gratuit et anonyme aussi, et iels font ça depuis longtemps : 09 72 39 40 50. Personne ne vous jugera, alors ne vous jugez pas vous-même si vous avez envie d’appeler. Et nous on vous envoie plein de bisous.