7 idées et trucs cool à tenter pour se mettre bien cette année
Garanti sans bonnes résolutions
Les “bonnes résolutions” ? Merci, mais non merci. Elles prennent bien trop souvent la forme des diktats sociétaux qui nous mettent déjà la tête à sac le reste du temps (coucou l’épuisement). Alors cette année, on prend le problème dans l’autre sens : on se lève plus tard, on se fait des bisous, on accepte sa flemme, bref, on ne se juge pas. Au programme de 2021 = pas de bonnes résolutions mais que des petites révolutions personnelles à mettre en place ou à essayer tout au long de l'année.
Mettre son réveil 30 minutes plus tard
On commence par là puisque c’est l’anti-bonne-résolution par excellence : aka le moment où vous réalisez que plutôt que de petit-déjeuner de l’anti-cernes pour être cette personne de type “fréquentable” qui se lève chaque matin à 7h30… il vous faut peut-être tout simplement accepter que ce n’est pas fait pour vous (#hibernation).
Naturellement, tout dépend du métier que vous exercez et des possibilités que vous avez d’assouplir votre emploi du temps le matin. Mais si vous snoozez votre réveil 6 fois avant de vous lever depuis 3 ans, vous voyez ce qu’on veut dire : inutile de vous stresser pour le principe. Autant accepter la réalité de vos besoins, et pioncer 30 minutes de plus.
📸 Unsplash / Ashley Byrd
Une pensée toute particulière pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil (= beaucoup de gens depuis le confifirst comme on vous l’expliquait déjà dans cet article), et pour qui la vie matinale peut être vraiment éprouvante. Pour celleux qui le peuvent, à l’heure du télétravail / des études à distance, commencer sa journée de travail une demie-heure plus tard est une chose tout à fait envisageable et compréhensible (#çavautlecoupdessayer).
Se laisser des petits mots d’amour dans son appart’
Petite astuce self-love qui ne coûte rien et qui fait vraiment du bien = prendre le temps de se laisser des petits mots truffés d’auto-bienveillance et d’auto-gratitude dans sa maison / son appart’ / sa chambre. Cet article rédigé par deux Docteurs en Psychologie de l’Université de l’Indiana montre d’ailleurs comment “pratiquer la gratitude” a des effets positifs de long-terme sur le cerveau et l’anxiété.
Si, par exemple, vous venez de réussir un examen, de reprendre vos études, de quitter une relation qui vous faisait souffrir, ou de décrocher un boulot après un entretien, prenez un papier et écrivez dessus : “Merci d’avoir travaillé si dur et de n’avoir rien lâché : j’ai le boulot dont je rêvais et c’est grâce à moi !”, ou bien “Je suis reconnaissant·e d’avoir cru en moi et d’avoir repris mes études”... bref : tout ce que vous voulez (et dans la forme que vous voulez #poésie) !
📸 Unsplash / matthew reyes
Une manière de vous souvenir de tout ce que vous faites pour vous (because se gérer au quotidien, c’est du travail, tmtc), mais aussi de réaliser que vous avez travaillé dur pour en être là où vous en êtes aujourd’hui. Le but = mettre l’accent sur les victoires (même les petites), et contrer les idées pas cool de type “je ne fais rien de bien” ou “je ne suis pas à la hauteur”.
Commencer un journal anti-anxiété
Avis à la team des stressé·e·s : ce petit objet trop stylé (qui n’existe malheureusement qu’en anglais pour le moment), est conçu sur-mesure par des thérapeutes pour accompagner et déboulonner les coups de flip, et les angoisses quotidiennes, en mode thérapie de papier. L’avantage, c’est qu’il ne s’agit pas d’un agenda : vous pouvez le commencer quand et comme vous voulez et le remplir au rythme que vous voulez (pas de bonnes résolutions, on a dit ;)).
Malheureusement c’est un peu cher, mais si vous pouvez vous le permettre, ça vaut vraiment le coup.
À défaut, commencer un journal intime peut aussi être une très bonne idée : que vous n’en ayez jamais eu un, ou que vous l’avez abandonné depuis 2 mois ou 3 ans, même combat : ne pas se mettre la pression (vous faites ça pour vous après tout), et trouver une formule qui fonctionne et qui vous structure si vous en ressentez le besoin. Par exemple, vous pouvez choisir de faire l’exercice de raconter chacune de vos journées en cinq lignes en prenant le soin à chaque fois de mentionner quelque chose qui vous a fait plaisir. Mais ce n’est qu’une idée, tout est adaptable !
Autre truc cool dont on vous parlait déjà dans cet article : le journal vidéo ou audio. Pour ça, vous n’avez besoin que d’un ordi équipé d’une caméra ou d’un micro, ou de votre smartphone. Chaque jour vous vous filmez / parlez pendant le temps que vous voulez en racontant votre journée et ce qui vous passe par la tête. Idéal pour les dyslexiques et les stressé·e·s de la page blanche ;)
Initier un petit rituel à un moment spécifique de la journée
Pour que ça marche, l’enjeu = ne pas choisir quelque chose de trop compliqué. Ça peut être par exemple et tout simplement, choisir de prendre chaque jour à 17h une infusion en lisant un poème d’un recueil que vous aimez bien. Ni plus, ni moins. Car le but n’est pas de faire un truc extraordinaire, mais plutôt de vraiment réussir à intégrer ce petit moment qui vous appartient et qui vous fait du bien dans votre emploi du temps sur le long-terme.
📸 Unsplash / fotografierende
Un truc sympa et tout simple à tenter pour conjuguer occasionnellement la witcherie à ce moment de bien-être (héhé) : en profiter pour découvrir les joies du tirage de cartes à travers ce tarot plutôt stylé proposé par Intuiti, et accessible gratuitement en ligne (uniquement en anglais, mais l’expérience reste très chouette).
Pour celleux qui seraient intéressé·e·s par la pratique version cartes et en mode débutant·e·s, une bonne option peut être de choisir un Oracle - des jeux de cartes plus accessibles à la lecture que certains tarots. L’Oracle de Belline est très bien pour se faire la main : vous pouvez par exemple vous contenter de tirer une carte de temps en temps (ou tous les jours si vous êtes déter’) pour apprendre à mieux connaître votre jeu petit à petit. Sceptique ou pas, ça reste un exercice intéressant pour discuter avec soi-même ou organiser des soirées divinatoires sur Zoom ;).
Choper une création de chez Mauvaise Compagnie
“Leurs insultes, nos boomerangs” : voilà ce qu’on peut lire sur le site de Mauvaise Compagnie, un projet artistique, militant et associatif créé par Anaïs Bourdet, la militante à l’origine du Tumblr Paye Ta Shnek.
À travers ce projet, elle propose avec lol et intelligence des créations qui reprennent les insultes les plus souvent balancées à la gueule des personnes militantes pour en faire des posters : “Je nuis à ma cause”, “Je me trompe de combat”, “Féministe de merde”, “Islamo-gauchiste”, ou le bien trop connu “On ne peut plus rien dire”.
À accrocher d’urgence façon trophée aux murs de votre appart’/chambre pour vous souvenir que vous n’êtes pas seul·e, et (surtout) triper un bon coup quand l’épuisement militant vous guette (#humourvaincra). En plus, chaque achat génère un don pour une asso <3.
Choper ou fabriquer une bougie anti-flemme
On vous arrête tout de suite : on ne fait pas dans le vaudou - et aucune bougie au monde n’a la capacité d’enrayer le monstre de la procrastination. Ceci dit, on a repéré cette bougie anti-flemme de chez Félicie Aussi qui nous a tapé dans l'œil. Évidemment, c’est une blague (duh), MAIS qui n’a jamais fait l’expérience du pouvoir de l’auto-persuasion ? Une bonne manière de se pousser gentiment tout en acceptant sa flemme et en la faisant trôner sur la table du salon.
Team fauché·e ? Vous pouvez tentez le DIY de votre propre bougie avec un pot en verre de récup’ et des fonds de bougies à faire fondre au bain-marie. Ensuite ? Trafiquez une étiquette sur laquelle vous pouvez écrire tout et n’importe quoi : bougie anti-flemme, anti-anxiété, anti-idées-noires… C’est vous qui voyez. Le pouvoir de la pensée magique, t’sais.
S’abonner à une revue papier ou à des newsletters
Un truc cool à faire et qui promet de vous enjailler toute l’année : vous choisir un abonnement à une revue papier. La bonne idée (que vous avez peut-être déjà eue) : pré-commander le premier numéro de La Déferlante, une revue trimestrielle qui questionne et observe le monde post #MeToo, et dont le premier numéro est à paraître en mars. Au programme : une interview croisée d’Annie Ernaux et de Céline Sciamma, ou encore des planches inédites de la bdéiste Julia Moh. Vous allez trépigner devant votre boîte aux lettres !
Team fauché·e ? Illuminez votre boîte de mails de newsletters de qualitay qui sauront rythmer vos journées / semaines en les assaisonnant d’idées, d’actu décryptée, et de culture. Nos recommandations :
La newsletter de Sorocité (féministe et participative)
La newsletter L de Libération (sur le féminisme, le genre et les sexualités)
La newsletter Lesbien Raisonnable (actu lesbienne pop-culture à gogo)
Et bien sûr, les classiques :
La news/chronique du vendredi midi de Titiou Lecoq
La news du mercredi matin des Glorieuses et de Rebecca Amsellem
La news hebdomadaire de votre dévouée team Tapage <3
Et of course, si vous êtes entrée dans l’année 2021 avec l’énergie d’un·e lion·ne et la ferme intention de vous mettre au footing et supplément smoothie fruits frais, on ne va (vraiment) pas vous arrêter non plus (#toutestpossible) <3
Dans cet article, on a parlé :
De l’augmentation des troubles du sommeil depuis le premier confinement
De l’impact de la gratitude sur le cerveau et l’anxiété
De notre article sur les conseils pour ne pas craquer quand on est confiné·e solo
Du Tarot Intuiti à essayer en ligne (en anglais)
De L’Oracle de Belline, un jeu de cartes divinatoire plus facile d’accès que le Tarot
