Lister les avantages

 

Primo, parlons du rehearsal loop. Du what ? C’est le fait, quand on a peur d’oublier quelque chose, de le répéter inconsciemment en boucle dans sa tête, en ajoutant chaque heure une couche de stress supplémentaire, jusqu’à ce que la peur invisible nous paralyse et nous empêche de nous en souvenir. No bueno. La to do est donc une solution toute trouvée pour régler ce problème : on demande à un carnet de se souvenir pour nous, et on a le cerveau libre pour se concentrer (vraiment) sur autre chose en attendant.

Et puis en vrai, ça nous donne grave l’impression d’être productive non ? Inscrire des tâches comme sur un calendrier de ministre, les rayer au fur et à mesure de notre efficacité… Tant qu’on n’aura pas détruit le capitalisme, on trouvera un apaisement dans le fait de répondre à nos attentes productivistes. Et c’est ok. Sauf quand ça ne l’est plus…

 

 

Lister les inconvénients

 

Lister tout ce qu’on veut/doit faire, c’est poser sa charge mentale sur du papier… sans s’en décharger forcément. C’est concrétiser toutes les tâches à accomplir et leur faire face. Bref, ça demande du courage à notre santé mentale. Exemple : qui n’a jamais écrit “Ménage” sur sa to do list ? Vous savez qu’il faut faire le ménage (ça se voit), vous ne l’écrivez pas pour vous en souvenir mais parce que vous anticipez le moment où vous allez pouvoir barrer cette tâche #dopamine. Ce n’est donc pas utile à proprement parler, c’est un moyen détourné de vous faire du bien… qui passe à côté du projet.

 

Et si vous faites ça avec “Faire le lit”, “Ranger la cuisine” et “Sortir Pépette”, vos épaules vont commencer à peser lourd. Surtout que les to do ont ce petit côté toxique, c’est qu’elles ne finissent jamais. On ajoute toujours quelque chose à la suite, on reprend celle d’hier pour ouvrir celle de demain, etc etc etc.

Dans cette idée, il ne faudrait pas non plus laisser nos to do lists devenir des wish lists, aka la liste non pas de ce qu’on doit faire absolument dans la journée, mais de ce qu’on aimerait vraiment faire rentrer en 24h (moins nos heures de sommeil) tout en sachant que c’pas très réalisable. Une to do, c’est pour se souvenir de l’essentiel/urgent, moins pour se donner des ordres ou se fixer des goals frustrants ;).

 

 

Comment kiffer la todo list sans y laisser sa santé mentale

 

Parce qu’on ne sait pas vous, mais perso on ne compte pas non plus l’abandonner right away. On s’est donc penchée sur : comment rendre notre plaisir coupable utile et ok pour notre santé, sans qu’il penche du côté obscur de la force. Réponse en liste :

 

1/ Rassembler toutes ses to do lists au même endroit (un carnet c’est top, Google Sheet c’est pas mal aussi)

2/ Se limiter à 3 tâches par jour, s’il y en a plus, les réserver au jour suivant (s’il y a une nouvelle tâche plus urgente, décaler une autre au lendemain)

3/ Ne pas s’empêcher de faire des choses inscrites dans la liste du lendemain juste parce qu’on les a inscrites dans la liste du lendemain, vous-même vous savez

4/ Écrire un temps imparti en face de chaque tâche (pour rester efficace, mais aussi raisonnable dans sa liste)

5/ Faire confiance à son cerveau pour se souvenir de certaines choses

6/ De temps en temps, se faire une to do list journalière avec pour seule tâche : prendre soin de soi comme on l’entend sans culpabiliser (vraiment, faites-le, ça fait du bien)

 

Et si vous avez envie de faire un screenshot de cette to do pour rayer tout ce que vous aurez fait, promis, personne ne vous jugera ici.